Die positive Wirkung von Yoga
Details zum Yesudian-Yoga
Die positive Wirkung von Yoga
Jeder, der sich mit ganzheitlichem Leben und Gesundheit beschäftigt kennt im Grunde die Fakten: Denn zahlreiche Studien haben immer wieder die gesundheitsfördernde und ausgleichende Wirkung von Yoga belegt. So bietet Yoga viele positive körperliche und seelische Verändungsmöglichkeiten
- Eine beruhigende, ausgleichende Wirkung
- Hilft bei Diabetes, denn es senkt den Blutzuckerspiegel
- Hilft bei Rückenproblemen
- Beschwerden in den Wechseljahren
- Reduziert die Entzündungsmechanismen im Körper
- Yoga senkt den Blutdruck
- Yoga reduziert die Kopfschmerzanfälligkeit
- Yoga verbessert die Schlafqualität bei Schlafstörungen
- u.v.v.m.
Yesudian-Yoga - 7 Grundsätze:
- Klar strukturierter Aufbau der Yogastunde
- Ausführung der Übungen mit geschlossenen Augen
- Konzentration und Bewusstseinslenkung
- Verstärkung der positiven Wirkung durch Befehle
- Übungen entspannt ausführen, ohne Forcierung
- Ruhige Stimmführung des Lehrenden
- Yogaprogramm zum zu Hause üben
Yesudian-Yoga - Struktur der Übungsstunden:
- Kurze Versenkung — Ruhe erleben in gerader Sitzhaltung
- Kurze Vorträge über Yoga
- Atemübungen mit vollständiger Yogi-Atmung, sitzend
- Pranayama
- Asanas
- umgekehrte Übung (Regeneration)
- Meditation
- Tiefenentspannung
Yesudian-Yoga - Hinweise:
- In der Regel bestimmt die Atmung den Rhythmus der Übungen. Die Übung ist eigentlich sekundär, führt aber über die Beherrschung des Körpers zur Kontrolle der subtileren Vorgänge im Wesen des Menschen.
- Es findet eine ausgeprägte Wechselwirkung zwischen Körper und Seele statt, was im allgemeinen Wohlbefinden nach dem Üben zum Ausdruck kommt.
- Yesudian-Yoga, welches dem klassischen Yoga entspricht, ist noch heute eines der wertvollsten und umfassendsten Systeme zur Erhaltung und Erlangung von körperlicher und seelischer Gesundheit.
